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这里有一份防霾攻略

作者:未知     来源:本站原创     发布时间:2017年12月26日    点击数:
 进入冬日,在雾霾大军的攻势之下,建筑物们纷纷开启“隐身”模式,防霾也成了大家关心的重点。那么究竟如何才能正确防霾呢? 小编为大家精心准备了一份攻略,一起来看看吧!   防霾攻略 妙招一:戴口罩  戴口罩虽然无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是对吸入的空气有一定的过滤作用,尤其是出现霾黄色或橙色预警时,佩戴口罩是最简单有效的防霾手段,但需注意对口罩的合理选择和正确使用。
        口罩的选用: 
 一、普通民用口罩是一种日用保健品,主要用于御寒,其材质、规格没有统一要求,对疾病的预防没有效果。  二、医用防护口罩是一种密合性自吸过滤式医疗防护用品,可有效过滤空气中的微粒和阻隔飞沫、血液、体液、分泌物,主要用于疾病的预防。  三、普通脱脂纱布口罩是一种防护性保健用品,对空气中的微生物、飞沫及尘埃有一定的过滤效果,用于一般疾病的预防预防甲流首选医用防护口罩,这种口罩质量标准要求高,过滤效果好,密合性和抗湿性强。  四、N95口罩,这种口罩密合性和过滤效果好,适用于各种场所。   妙招二:合理开窗 室内污染物有很多,密闭空间很容易让污染物累积,影响健康,所以即便在雾霾天,室内也需要新鲜空气来源。一般来说,可以尽量避开早晚雾霾高峰时段,将窗户打开一条缝来通风换气,时间以每次半小时至一小时为宜。   妙招三:注意个人清洁卫生   出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。雾霾看上去似乎很温和,其实里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,附着在皮肤上会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。  自我保护的首要措施,就是雾霾天外出归来,应该及时深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。   妙招四:多喝水   多喝水可以保持呼吸道湿润,对吸入身体内部的颗粒起到一个初步清洁的作用,从而减少颗粒对人体的附着,对预防雾霾也有一定的功效哦。   妙招五:尽量不戴隐形眼镜   隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气,气压较低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩,不舒服。同时空气中的微小污染物会刺激眼睛,可能导致眼部过敏或感染。   妙招六:科学运动   雾霾天运动最好避开早晚雾霾高峰时段,远离马路,去公园或小区花园做一些舒缓的运动。切记不要剧烈运动,否则会导致肺活量增加,吸入更多污染物。此外,雾霾天运动时间不宜超过1小时哦。   妙招七:注意饮食  雾霾天应注意多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。维生素A则可提高上皮组织的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。 选择清淡易消化并且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。   妙招八:休息好  保证足够的休息时间可以增强人体抵抗力,更好地对抗雾霾哦。    除了以上几点防护妙招外,雾霾天也建议儿童、老人和呼吸道、心脑血管病以及其他慢性疾病患者尽量留在室内,避免户外活动。在生活耗能上,我们倡导绿色生活,尽量减少能源消耗,建议冬季空调温度不高于20℃;在装修装饰上,我们倡导绿色消费,尽量减少含挥发性有机物的涂料、油漆、溶剂等原材料及产品的使用;在出行方面,倡导大家绿色出行,尽量乘坐公共交通工具或电动车、自行车,减少机动车尾气污染。 小编相信,在了解了以上这些防护小知识之后,大家可以做到正确防霾,健康过冬。 (综合网络)
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